治疗抑郁症科学饮食5要素

      提到治疗抑郁症，很多人脑中浮现的可能都是抗抑郁药物，或者心理治疗的图景，其实生活中的很多小事，也是用来抵抗抑郁症心魔的有力武器，比如针对抑郁症科学搭配日常饮食，就能缓解和消除抑郁症状。

      精神健康网医师表示，抑郁症科学营养膳食应坚持&ldquo 两多三少&rdquo 的原则。

      1、多吃海鱼

      深海鱼类特有的&omega 一3脂肪酸有改善情绪的作用。有研究人员曾采用补充&omega 一3脂肪酸的方法对抑郁症患者进行治疗，取得效果。不过研究人员仍然建议患者治疗抑郁症科学搭配日常饮食来持续补充这些营养物质，以防复发。

      2、多补充适量的叶酸

      很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。因此，关于治疗抑郁症科学饮食的方法，医师建议成人每日叶酸的摄取量维持在180－200微克。富含叶酸的食物包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。

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      1、远离咖啡因和甜品

      经常摄入大量的咖啡因和食糖，会导致体内血糖水平波动，进而影响大脑的营养供应。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

      因此治疗抑郁症科学饮食，就要减少和戒除咖啡因和高糖食品。

      2、远离薯片、炸鸡等油炸食品

      薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点都含有大量的危险脂肪，会危及我们的大脑健康。而大脑健康平衡被打破，只会加重抑郁症状。

      3、远离酒精

      心理医师表示，抑郁症患者借酒消愁只会起到反效果，不仅不会缓解焦虑和抑郁情绪，还可能增加抑郁的程度。同时宿醉会让不少抑郁症患者醒来后变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来。

      以上为您介绍了治疗抑郁症科学饮食的5个要素，如果您还有什么心理疑问，请在线咨询本站的在线心理医生了解详情。